侧身对于击球和后退步伐尤其重要。加强侧身意识是提高击球质量和并步后退的关键。
正常人本能的后退是交叉步后退，速度慢，并且击球无法准备充分。侧身关键就是蹬转这个动作，以前主要的问题是右脚蹬的同时左脚却没有拧转这个动作，致使转身后不能顺畅后退。加强了左脚的拧转意识，不仅转骻侧身自然，而且并步后退非常顺畅，对提高全场移动速度大有好处。
